[...] skierowanego do góry, wąska talia, ładna linia pośladków i nóg, widoczna smuga biodrowo-piszczelowa oddzielająca mięśnie czworogłowe uda od dwugłowych. Tyłem – jest bardzo dobrze. Szerokie plecy, na których widać rysunek, tylne aktony mięśni naramiennych, mięśnie czworoboczne, mięśnie obłe mniejszy i większy, wąski pas. Pośladki są [...]
[...] wyzwaniem niż dla panów, być może…. Kobieta z wiekiem, świadoma własnych zalet, emanuje specyficznym urokiem, rozkwita, nabiera fasonu, wdzięku i klasy. Dowód – bardzo proszę, przedstawicielka „weteranek” kategorii bikini fitness lat +45, która mam nadzieje dopiero wkroczy na dobre na „salony sceny fitness”. [...]
[...] dziennie. Słona woda, opalenizna… i było to 20 mg Winstrolu i shot Deca … Może 200 miligramów Deca tygodniowo i to wszystko! Takie było moje podejście do Olimpii. To było bardzo proste”. Kiedy myślimy o najsłynniejszych nogach w historii kulturystyki, przychodzi nam na myśl jedno nazwisko - Tom Platz. Mimo 68 lat na karku nadal zachwyca [...]
[...] być to nachwyt), na szerokość barków. Inicjujemy ruch podciągania na drążku, wykorzystując pracę łopatkami, co daje nam możliwość przejścia najtrudniejszej fazy ruchu. To bardzo ważne, bo później nie będziemy mieli do pomocy silnych nóg. Będziemy zdani na siłę mięśni grzbietu i ramion. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które [...]
[...] kobiecego ciała, wytrenowanego i kształtowanego w określonym kierunku, i kobiecości. To formowanie proporcji na „szkielecie damskim” poprzez budowanie mięśni w bardzo świadomy sposób. Nie jest łatwe, śmiem twierdzić, iż potrafi to „zrobić” tylko kilku trenerów w Polsce. Mamy w naszym kraju zawodniczki na poziomie [...]
Jest to bardzo rzadko wykonywane, a znakomite ćwiczenie dla szeregu grup mięśni, nie tylko brzucha. Można je utrudnić, używając cięższej piłki lekarskiej lub na samym końcu wykonując unoszenie bioder („świeca”). Warto spróbować tego rodzaju wznosów, może być to ćwiczenie wstępne do scyzoryków (gdzie dokładamy jednoczesny ruch rękoma) lub unoszenia [...]
Obliczenia naukowców i wyniki badań przeprowadzonych na reprezentatywnych grupach ludności sugerują, że w 2021 r. cukrzyca atakowała 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotykać blisko 1 miliarda ludzi. Dość płynnie staje się ona jednym z najważniejszych problemów naszego stulecia. Podsumowanie Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość [...]
Wiek weteranów w kulturystyce mężczyzn to +40 lat, poziom sportowy panów startujących w zawodach jest bardzo wysoki. Trenują przez większą część swojego życia, mają żelazne zasady, sprawdzoną wiedzę, a życie w reżimie (treningowym, żywieniowym) to ich naturalne środowisko. Kuba jest przedstawicielem tej grupy, to bardzo utytułowany zawodnik, z [...]
Bardzo często spotykamy się pytaniami o najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak, stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do [...]
[...] estradiolu, niskie stężenie adrenaliny, mała ilość receptorów dla androgenów w kluczowych obszarach lub ich wysycenie itd.) Niemniej należy dodać, iż trening brzucha jest bardzo skuteczny, jeśli ktoś jednocześnie wdroży dietę redukcyjną, aktywność pozatreningową: spacery, jazdę na rowerze, chodzenie po schodach i najlepiej osobno trening [...]
Kulturystyka jest sportem, w którym czasem trzeba mocno się nakombinować, aby dać sobie okazję do tego, by aktywować wzrost masy mięśniowej. Czasem utarte schematy treningowe czy żywieniowe "normy" nie wystarczają. Trzeba skorzystać ze specjalnych technik treningowych czy dietetycznych sztuczek, które to przyczyniają się do szybszego wzrostu [...]
[...] partii ciała, mogłem trenować jedynie na 85% swoich możliwości. Największym ciosem było to, że gdy pojechałem do Nepalu, by gościnnie zapozować, zatrułem się czymś i byłem bardzo chory zaledwie dwa tygodnie przed Arnoldem. Muszę podziękować ludziom z Nepalu za dołożenie wszelkich starań, aby bardzo dobrze się mną zaopiekować, gdy byłem chory. [...]
[...] się sensualnego tańca podkreślającego cielesne wdzięki. Nie należy jednak mylić tego ze striptizem i tańcem erotycznym. Pole Exotic ma w sobie nutę erotyzmu, ale jest ona bardzo subtelna, tajemnicza i estetyczna. To właśnie na tych zajęcia panie (choć nie tylko) odkrywają swoją kobiecość i nabierają pewności siebie. Czym warto uzupełnić Pole [...]
[...] widoczne ich połączenie z powięzią piersiowo-lędźwiową, pod którą przebiegają mięśnie proste grzbietu - prążkują się poprzecznie. Pośladki – wyraźnie prążkowane, bardzo wyraźnie widoczny przyczep pośladkowego wielkiego – dość nisko, na guzowatości kości udowej, tylna część uda głęboko podzielona – na mięśnie dwugłowe, [...]
Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]
[...] proporcji z wykorzystaniem wiedzy doświadczonych trenerów. A oto jeden z talentów …. Jakub to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Zaprezentował bardzo estetyczna sylwetkę, niedużą (jeszcze) masę mięśni, ale doskonałą formę startową – głębokie odtłuszczenie, niski poziom wody podskórnej - „przejrzysty [...]
[...] są przysiady, a ten sposób rzadko był stosowany przez sztangistów. Poza tym stawiał na rozwój nóg i pleców jako klucza do budowania siły. Stosował zatem kilka krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń w ciągu dnia, które za każdym razem podnosiły jego możliwości siłowe. Trenował nietypowo dla swoich czasów, jego metody zostały wykorzystane [...]
[...] Rozwiązanie jest proste - trenuj godzinę dziennie! Według Ulf Ekelund, profesora Norweskiej Szkoły Nauk Sportowych oraz brytyjskiego Uniwersytetu Cambridge rozwiązanie jest bardzo proste. Jeśli będziemy wystarczająco aktywni, ryzyko to możemy znacznie zmniejszyć. Obszerna analiza pokazuje, że już godzina umiarkowanych ćwiczeń dziennie może [...]
Ból szyi to dokuczliwy problem, który pojawia się u ludzi w każdym wieku. Najczęściej powód jest bardzo prosty — wielu z nas spędza długie godziny, garbiąc się i wychylając głowę w stronę ekranu monitora, smartfonów i tabletów. Pozycja, którą wówczas przyjmujemy, jest nienaturalna, nic zatem dziwnego, że z czasem dochodzi do większych komplikacji. [...]
[...] prezentuje się fantastycznie w świetle reflektorów. Zawodniczka dość drobnej postury, na scenie wygląda na większą. Proporcje pionowe i poziome układu kostnego - bardzo dobre. W fotograficznym ujęciu całego ciała sylwetka ma dobry kształt, mięśnie są twarde, gęste, ale nie masywne, delikatne i kształtne. Obręcz barkowa, pomimo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
